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「今日からお薬を減らしましょう。」
2011-11-04 Fri 13:14
「今日からお薬を減らしましょう。Ar錠10mgの方を0.5錠にしましょう。」

十年近く降圧剤を飲んできた。
うれしい。
減量によって血圧が10ポイトン以上低下していた。

60kgを切ったのは二十代以来だった。

6月7日から4ヶ月にわたって、「トライアングル」を実践してきた成果。

・朝食果物ダイエット(カロリー制限)
・ストレッチ、3種筋トレ、ウォーキング(運動)
・毎日13品目食(栄養)

お酒はやめない。
時々の飽食もやめない。
一週間で帳尻を合わせる、週間調整法でゆったりやれたのも良かった。


59kg以下、BMI24以下、体脂肪20%以下を維持しながら、血圧のコントロール、痛風の発症を抑えていきたい。
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